OMEGA-3 和耳朵聽力 / 牙齒牙周炎的關係

Omega-3

OMEGA-3 可以幫助預防牙齦疾病嗎?

在《美國營養學會期刊》上發表的一項研究中,研究人員確認了 Omega-3 可以保護牙齒作用、預防牙齦疾病和牙周炎。當他們研究了超過9000名成年人的數據時,他們發現飲食中 Omega-3 含量最高的人,其罹患牙周炎的風險降低了20%。即使飲食中加入少量 Omega-3 也能提供保護,預防常見的炎性牙齦疾病。

Omega-3 如何幫助預防牙齦疾病和牙周炎?研究顯示 Omega-3 具有抗炎特性,有助於緩解牙周炎患者的發炎狀態。肯塔基大學的研究人員還發現,Omega-3 可以減緩甚至停止引起牙齦疾病和牙周炎的細菌生長。攝取 Omega-3 還可以對藏匿在口腔內的破壞性細菌造成雙重打擊。

每天攝取 Omega-3 可能是預防牙周疾病的良方。除了患有出血性疾病或正在服用抗凝血劑的人外,Omega-3 對大多數人是安全的。富含 Omega-3 的食物包括各種深海魚類,如鮭魚、鯖魚、沙丁魚和鯷魚。

資料來源:DHA omega-3 linked to ‘significantly improved periodontal outcomes’: Harvard data


OMEGA-3 可以幫助預防聽力受損嗎?

隨著年紀增長,65歲~74歲約有25%的人群以及75歲以上約有50%的人群患有聽力受損的問題。聽力受損隨著年齡增長而增加,但人們可以採取措施保護聽力,比方避免大聲喧嘩及在高噪音環境下使用聽力保護裝置。


加盒大 Guelph 大學和美國 Tufts 大學的脂肪酸研究所的研究人員發現,人體內 DHA  含量比較高聽力受損的程度約少8~20%。

脂肪酸研究所資深科學家 Dr. Michael I. McBurney 表示動物的耳蝸代謝受到 Omega-3 的影響,McBurney 博士和他的團隊使用了來自英國生物銀行超過100,000名 40 ~ 69 歲人群的聽力狀態報告和血液裹 DHA 的含量來作分析,研究人員發現血液裹 DHA 含量最高五分之一的參與者對於”您聽力有困難嗎?”這個問題回答”是”的可能性要低 16%;同時被問到”在背景噪音的情況下,您是否很難跟上對話?”這個問題回行”是的可能性也降低 11%。


科學家發現體內 DHA 含量較高的中老年人的聽力問題可能比 DHA 含量較低的人低約 8 ~ 20%。

 

過去幾年,科學家對於 Omega-3 脂肪酸及其對身體各領域的影響進行了大量研究,比方降低發炎反應、改善眼睛健康以及防止與年齡相關的神經退化性疾病。

 

身體很需要 Omega-3 脂肪酸,但人體無法自己製造,只能從食物中取得。最好的 Omega-3 脂肪酸來源為深海魚,請參考:天然的 Omega-3 來源

資料來源:Can omega-3 fatty acids help protect against hearing loss?

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