補充魚油為什麼對健身者重要?

魚油可能是提升運動表現和效果的關鍵
魚油可能是提升運動表現和效果的關鍵

以下為一些喜愛健身的朋友補充魚油的好處:
1. 提升耐力
一項研究顯示,Omega-3 脂肪酸可以降低心率和運動期間每分鐘身體消耗的氧氣量。這意味著身體將更有效地工作,因為在進行活動或運動時需要的能量變少,對身體的負擔也變小,也就是運動的時間可以變長。


2. 提升運動表現
在運動前服用魚油可以減少感知的負擔,這表示身體會在感到疲憊之前更努力地運動。這隨後可以提高您在運動中的表現,因為您不會像之前那樣很快感到疲憊。


3. 增加肌肉質量
Omega-3 提高了身體在運動期間釋放的胰島素和氨基酸對肌肉建構的反應,這兩者在運動期間都會釋放,促使肌肉生長。


4. 提升反應時間
2011年的一項研究顯示,在運動前攝取魚油可以快速提高運動員的反應時間。


5. 燃燒脂肪
許多研究已經顯示魚油對減脂的好處,在運動前攝取魚油可以增加脂肪燃燒的量。在進行為期6周的治療方案期間,攝取魚油的參與者明顯地減輕體重,並減少了脂肪質量。


6. 加速肌肉康復
運動會導致肌肉大量損傷,如肌肉和韌帶的微小撕裂,這種損傷是我們想要的反應,因為修復這種損傷是我們的肌肉生長、變得更強更快的方式。這種肌肉損傷是正常的,運動後攝取 Omega-3 可以減緩發炎,並在訓練後的2天內減少肌肉酸痛和氧化壓力。


 

為什麼魚油會助減肥一臂之力

適時幫身體加「油」很重要

OMEGA-3 脂肪酸對女性健康的益處

資料來源:
6 Reasons Why You Should Take Fish Oil before Your Next Workout
What to know about fish oil benefits for bodybuilding
5 Reasons to Take Omega-3s Before Your Next Workout

文章分類
魚油 兒童魚油 維生素D 維生素B 花青素 保健食品 食用時間 維生素B群 膠原蛋白 蝦紅素 葉黃素 益生菌 Omega-3 168斷食法 細胞自噬 保健食品保存方式 乾燥劑 保存期限 山桑子 歐洲藍莓 Medox歐洲藍莓花青素膠囊 假性近視 Omega-6 Omega-9 更年期 維生素A 多元不飽和脂肪酸 OMEGA-3 和 OMEGA-6 的理想比例 維生素E 維生素K 荷爾蒙 減肥 脂肪 發胖 減重 便祕 油脂 皮膚細胞 抗發炎 單元不飽和脂肪酸 飽和脂肪酸 胰島素 健身者 提升耐力 增加肌肉質量 氨基酸 燃燒脂肪 肌肉損傷 減緩發炎 DHA EPA 眼睛 抗氧化劑 黃斑部病變 白內障 青光眼 玉米黃素 健康眼睛 乾眼症 抗氧化 老花眼 3C族 眼睛保護 眼壓 花棷菜 自由基 多酚化合物 營養 莓果 骨質疏鬆 發炎 新陳代謝 堅果類 更年期保養 平衡荷爾蒙 減緩更年期症狀 十字花科蔬菜 甘藍菜 植物性䧳激素 豆類 植物性荷爾蒙 大豆異黃酮 五榖類 膳食纖維 舒緩神經 延緩老化 預防心血管疾病 黃烷醇 維生素C 兒茶素 心血管疾病 阿茲海默症 癌症 帕金森氏症 細胞 老化 自體免疫性疾病 風濕性關節炎 皺紋 白藜蘆醇 蛋白質 骨質流失 皮膚 胺基酸 肌肉質量 皮膚彈性 藍莓 老年癡呆症 護眼 飛蚊症 類胡蘿葡素 枸杞 類黃酮 魚油減重 魚油減肥 三酸甘油酯 控制食慾 增加代謝率 減輕壓力 紅酒加魚油 眼部保健 視紫質 夜盲症 改善夜間視力 改善視覺疲勞 眼部病變 睡眠 眼睛保健 螢幕 疲勞 均衡飲食 橄欖油 深海魚 維生素 皮膚發癢 免疫系統 細菌 壓力 鼻子過敏 關節腫脹 消炎藥 抗炎飲食 發炎飲食 莓果類 綠色蔬菜 植化素 蕃茄 油炸類 碳酸飲料 精緻澱粉 加工食品 冠狀病毒 憂鬱症 失智症 COVID-19 脂肪肝 佝僂症 軟骨症 糖尿病 肺功能 心血管健康 綠茶 降低發炎 黃銅醇 失智 飲食習慣 氣喘 礦物質 飲食不均衡 胡蘿蔔素 鯖魚 鮭魚 堅果 兒童專注力 沙丁魚 大腦 ADHD 過動症 蔬菜 全穀類 增強免疫系統 病毒 戴口罩 勤洗手 接種疫苗 流感 腸病毒 腺病毒 呼吸道融合病毒 傳染病 運動 秋刀魚 抗氧化劑食物 換季 過敏 打噴嚏 咳嗽 眼睛癢 喉嚨癢 調整飲食 天然抗敏 脂肪酸 緩解過敏 抗氧化作用 抗過敏 花粉症 膽固醇 美國心臟病學會 降血脂藥 冠脂妥膜衣錠 低密度膽固醇 壞膽固醇 動脈硬化 老花 視力模糊 視覺錯視圖 眼睛檢測 黃斑病變 阿姆勒斯方格表 WHO 世界衞生組織 藍光傷害 中風指標:F.A.S.T. 腦中風 腦心管疾病 初期腦中風徵兆 腦中風飲食 辛辛那提中風指標 抗炎 呼吸道疾病 兒童 肺健康 慢性阻塞性疾病 亞麻籽油 甜菜根 大蒜 生薑 洋蔥 海藻 菠菜 薑黃 天然食物 特級初榨橄欖油 牙齦疾病 牙周炎 聽力受損 治未病 預防勝於治療 養生 保健 慢性發炎
已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理