許多孩子在暑假期間因為長時間看電視、玩手機或寫功課，導致近視度數暴增。

眼科醫師也提醒：
 - 暑假是近視發展的高峰期！
 - 國小階段每年視力平均可能增加 100 度
 - 預防勝於治療，營養攝取 + 習慣養成超關鍵！

放暑假了，孩子們一秒不離開螢幕，科技不能擋，但我們可以教他們聰明用眼、健康生活，以下為用眼小秘訣：
1. 20-20 用眼法則：
每看螢幕 20分鐘，就抬頭看遠方20秒。幫眼睛放鬆一下，預防疲勞與近視！

2. 從室內走出戶外：每天曬曬自然光
每天曬曬太陽至少2小時！自然光能有效延緩近視加深！

3. 飲食補眼好幫手：OMEGA-3和花青素是神隊友
Omega-3中的DHA：滋養視網膜，幫助眼睛保持水潤。
花青素：抗氧化小超人，減少藍光傷害，舒緩眼睛疲勞。

4. 睡眠充足：暑假容易日夜顛倒，記得提醒小朋友每天每天睡滿 8–10 小時，眼睛的黃金修復時段！

5. 護眼活動：讓眼睛動一動，簡單眼球操，畫圈、上下左右轉動。