小朋友春天長得比較快嗎？
當漫長、冰冷又黑暗的冬季終於走到尾聲，陽光開始灑落大地，冰雪慢慢融化，取而代之的是一片嫩綠草地和五彩繽紛的花朵盛開。對挪威人來說，春天的來臨，不只是季節的交替，更讓大家看到無盡的希望和活力。
在大自然的懷抱中，每個季節都帶著獨特的魅力，春天的陽光明媚，溫暖的氣溫和綠意盎然的環境，似乎成了孩子們成長的最佳時機。這不只是爸媽的直覺，世界衛生組織（WHO）也有類似的研究報告：春季的自然條件，確實有利於孩子們的身體發育。
研究指出，春天氣溫回暖，日照變長，不只讓植物開始抽芽發芽，就連孩子們的生長速度也明顯加快。主要是因為這個季節讓人感覺更舒適放鬆，活動量增加，身體的生長激素分泌也更旺盛，自然也就帶動骨骼與身體組織的發育。
另外，因為陽光充足也可以促進鈣的吸收和骨骼發育，春天的溫度不像夏天那麼炎熱，陽光曬起來也很舒服，所以孩子們更願意在戶外奔跑、玩耍，，跟植物一樣，有適當的陽光、水和空氣，就可以幫助身體的發育。
所以在陽光明媚、綠意盎然的春天，爸媽們應該提供給寶貝們充足的養份。不過，在台灣，孩子們每天上課時間長達九個小時，而下課後還有課後補習，甚至在休假日也不例外，孩子們可能得參加各種課外的才藝課程。這樣緊湊的行程讓爸媽們更需要在飲食與營養補充上用心，希望從基本的均衡飲食中為孩子提供足夠的體力支持。
春天長高，吃對也很重要！
在孩子的每日飲食中，記得加入這些成長關鍵營養素：
- 鈣：牛奶、起司、小魚乾，讓骨頭穩長扎實。
- 維生素D：除了曬太陽，深海魚也是超級好幫手！
- 蛋白質：豆腐、蛋、雞肉，提供肌肉與骨骼所需的材料。
- 綜合維生素：五顏六色的蔬果可是孩子健康成長的神隊友。
以下為衞生福利部國民健康署針對國人膳食營養素參考攝取量，可讓爸媽參考，幫助孩子做到真正的營養均衡：
睡得好，也能長得好！
別忘了，生長激素是在夜晚深層睡眠時分泌最旺盛的。特別是在青春期階段，這些激素對於孩子的身高與整體發育都至關重要。爸媽可以幫助孩子建立固定的作息，讓他們有充分的時間進入熟睡狀態，讓身體在夢裡悄悄長大。
有人這麼說著：每個孩子都是一朵花，只是花期不同。
每一個孩子都是獨一無二的存在，猶如大自然中的一朵花朵，各自綻放著屬於自己的獨特美麗。就像花朵一樣，每個孩子都有屬於自己的成長節奏，只是這花期的來臨與長成，卻因人而異。
我們做父母的，不需要催促花開，只需要為他們澆水、施肥、曬太陽——給予愛、陪伴、營養與理解。這些，就是孩子最需要的成長養分。
讓我們一起在這個春天，陪孩子安心長大，快樂成長！
如何正確補充小朋友的維生素和營養素
如何提升孩童專注力
參考資料：
- 衞生福利部國民健康署針對國人膳食營養素參考攝取量
- Is there “seasonal” variation in height velocity in children treated with growth hormone?
- Scientific study confirms long-held observations of Spring’s influence on children’s growth
