12種富含抗氧化劑的食物

怎麼增強自己身體的免疫系統呢?許多天然食物都含有豐富的抗氧化劑,可以避免身體細胞受自由基的影響,進而減少體內的發炎。
天然食物

以下為12種富含抗氧化劑的天然食物:
1. 甜菜根:外表為很奇妙的紅色,是一種強大的抗氧化劑及具有消炎的功用。甜菜根可以讓血壓保持在正常的範圍。甜菜根中含有有機硝酸鹽,能增加血液中一氧化氮氣體的濃度,促進血液循環,幫助降低血壓。此外甜菜根也可以增加身體的能量,有研究報告顯示在運動前飲用甜菜根汁,可以增加肌肉細胞的能量,讓人在衝刺時,跑得更快!

2. 藍莓(山桑子):藍莓(山桑子)內含的花青素是很好的抗氧化劑,對大腦健康也很好。建議食用有機的藍莓(山桑子),因為藍莓(山桑子)顆粒比較小,很難完全將上面的農藥清洗乾淨。
blueberry

3. 花椰菜:花椰菜內含有兩種特別可以用在消炎的植物營養素,山奈酚(kaempferol)和異硫氰酸鹽(isothiocyanates)。研究報導指出山奈酚(kaempferol)可以減低人體體內對於過敏的反應,花椰菜也有大量的Omega-3,對於體內消炎也很有幫助!

4. 亞麻籽油:亞麻籽油內含有Omega-3和Omega-6的營養素,Omega-3有消炎的功用;另外亞麻籽油內含的木脂素,是一種植物性䧳激素,可以清除體內的自由基,有抗氧化的作用。

5. 綠茶:綠茶內含有消炎的類黃酮多酚。有研究報導顯示,綠茶內的類黃酮多酚又以兒茶素為最重要用有效消炎的化合物。綠茶的抗氧化性也在很多研究報告中有所記載。

6. 大蒜:大蒜可以減輕發炎。華盛頓州立大學曾發現大蒜在對抗引起腸道疾病的曲狀桿菌比抗生素有效100倍。

7. 生薑:生薑對於消炎和抗制血糖有幫助。生薑茶更是各種飲食中最佳搭配的飲品。研究報導發現生薑提取物與常見的止痛藥作比較,生薑對於減輕疼痛的效果非常地好。

8. 特級初榨橄欖油:特級初榨橄欖油可以幫助消炎,內含的多酚對於心藏及血管的保養也很好。

9. 洋蔥:洋蔥含有槲皮素,是一種植物中的植源性黃酮類化合物,為有效的抗氧化劑,可以幫助身體消炎。洋蔥的另外一個功用為刺激呼吸道,並幫助排出痰液。

10. 海藻:海藻內含有褐藻糖膠的複合碳水化合物,研究顯示可以有效減少發炎。另外和同樣重量的牛奶比較,海藻內的鈣比牛奶多了14倍。

11. 菠菜:菠菜是其中一種最高營養濃度的食物。它含有獨特的植物營養素,為高抗氧化劑,其抗炎成份也助於細胞受損。

12. 薑黄:薑黃素為薑黃內的活性成份,其消炎特性比消炎藥還有效。

幫自己和家人朋友準備豐富的一餐,一起享用最天然的食物!
快樂餐桌

文章分類
粒腺體 自然醫學 慢性病 Omega-3 尼古丁 吸煙 戒煙 抗氧化劑 延緩老化 老化 幽靈血管 免疫系統 增強免疫系統 病毒 細菌 冠狀病毒 戴口罩 勤洗手 接種疫苗 流感 腸病毒 腺病毒 呼吸道融合病毒 傳染病 壓力 營養 運動 睡眠 鮪魚罐頭 維生素 春天 成長 營養素 魚油 兒童魚油 維生素D 維生素B 花青素 保健食品 食用時間 維生素B群 膠原蛋白 蝦紅素 葉黃素 益生菌 保健食品保存方式 乾燥劑 保存期限 山桑子 歐洲藍莓 Medox歐洲藍莓花青素膠囊 假性近視 Omega-6 Omega-9 更年期 維生素A 多元不飽和脂肪酸 OMEGA-3 和 OMEGA-6 的理想比例 維生素E 維生素K 荷爾蒙 減肥 脂肪 發胖 減重 便祕 油脂 皮膚細胞 抗發炎 單元不飽和脂肪酸 飽和脂肪酸 花棷菜 自由基 多酚化合物 莓果 骨質疏鬆 發炎 新陳代謝 堅果類 更年期保養 平衡荷爾蒙 減緩更年期症狀 十字花科蔬菜 甘藍菜 植物性䧳激素 豆類 植物性荷爾蒙 大豆異黃酮 五榖類 膳食纖維 舒緩神經 預防心血管疾病 黃烷醇 維生素C 白內障 兒茶素 心血管疾病 阿茲海默症 癌症 帕金森氏症 細胞 自體免疫性疾病 風濕性關節炎 皺紋 白藜蘆醇 眼睛 蛋白質 骨質流失 皮膚 胺基酸 肌肉質量 皮膚彈性 類黃酮 魚油減重 魚油減肥 三酸甘油酯 控制食慾 增加代謝率 減輕壓力 紅酒加魚油 藍莓 眼睛保健 健康眼睛 螢幕 疲勞 均衡飲食 乾眼症 橄欖油 深海魚 皮膚發癢 鼻子過敏 關節腫脹 消炎藥 抗炎飲食 發炎飲食 莓果類 綠色蔬菜 植化素 蕃茄 油炸類 碳酸飲料 精緻澱粉 加工食品 憂鬱症 失智症 COVID-19 脂肪肝 佝僂症 軟骨症 糖尿病 胰島素 肺功能 心血管健康 綠茶 老年癡呆症 降低發炎 黃銅醇 失智 飲食習慣 氣喘 礦物質 飲食不均衡 胡蘿蔔素 DHA EPA 鯖魚 鮭魚 堅果 兒童專注力 沙丁魚 大腦 ADHD 過動症 蔬菜 全穀類 秋刀魚 抗氧化劑食物 換季 過敏 打噴嚏 咳嗽 眼睛癢 喉嚨癢 調整飲食 天然抗敏 脂肪酸 緩解過敏 抗氧化作用 抗過敏 花粉症 老花 視力模糊 視覺錯視圖 眼睛檢測 黃斑病變 阿姆勒斯方格表 WHO 世界衞生組織 黃斑部病變 青光眼 玉米黃素 藍光傷害 中風指標:F.A.S.T. 腦中風 腦心管疾病 初期腦中風徵兆 腦中風飲食 膽固醇 辛辛那提中風指標 亞麻籽油 甜菜根 大蒜 生薑 洋蔥 海藻 菠菜 薑黃 天然食物 特級初榨橄欖油 治未病 預防勝於治療 養生 保健 慢性發炎
已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理