什麼是 DHA ?

DHA

DHA(二十二碳六烯酸)是一種 Omega-3 脂肪酸,屬於多元不飽和脂肪酸家族。它是人體中極為重要的成分之一,特別在大腦、眼睛和心臟等組織中的存在量較高。

DHA主要通過飲食攝取,特別是從魚類、海鮮以及某些藻類中取得。它也是母乳中的主要 Omega-3 脂肪酸之一,對嬰兒的神經和視力發育至關重要。

以下是DHA的一些重要作用:

  1. 大腦眼睛: DHA 佔據大腦脂質中的相當比例,對大腦的結構和功能有著重要的影響。它參與了神經元的構建,對學習、記憶和認知功能的維護至關重要。

  2. 視力發育: DHA 在視網膜中的含量豐富,特別是胎兒和嬰兒時期。它對視網膜發育和視力保護都起著重要作用。

  3. 心臟健康: DHA 被認為對心臟健康有益。它能夠降低血液中的三酸甘油脂水平,有助於維持心血管系統的正常功能。
     

由於人體無法自行合成足夠的DHA,因此需要通過飲食或補充品進行攝取。特別是對於孕婦和哺乳期婦女以及嬰兒和兒童,確保足夠的DHA攝取對於身體的正常發育和健康至為重要。

DHA 可以在身體的大腦和眼睛中找到。DHA 是大腦及視網膜的神經傳導細胞的成份,它的主要功能是在極短的時間內反應各種數以萬計的不同形體,讓神經細胞能夠正常地傳遞訊號。

眼睛視網膜中大概有百分之五十至六十的成份是由DHA組成。

大腦中大概有百分之六十的成份是脂肪,且這些脂肪大多數是 DHA。每日攝取充份的 DHA 可以讓大腦愉快地發展。

大腦需要DHA

DHA 可以從母乳中取得(當然哺乳的媽媽一定要先攝取足夠的 DHA)。從數年前開始,嬰兒的奶粉製造商也開始在奶粉中添加 DHA。另外,從2007年起,DHA 也開始添加在優格,牛奶,柳橙汁及其它食品中。 DHA (二十二碳六烯酸)是 Omega-3 營養素中的一種脂肪酸,在選擇 Omega-3 深海魚油產品時可以特別注意裹面含的 DHA 的量。

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