怎麼幫小小孩補充DHA?

北極熊媽媽常收到一些新手媽媽的私訊，問該怎麼幫三歲以下的寶貝補充DHA。大家都知道，DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和視力發展更是關鍵。

在懷孕期間，胎兒最直接獲得DHA的方式就是來自媽媽的身體；而出生後，寶貝就得靠飲食來補充，像是母乳，就是最天然，最優質的DHA來源之一。所以，這個階段最重要的，就是媽媽自己攝取足夠的DHA，這樣寶貝也能透過母乳獲得需要的營養。

除了母乳外，魚油、海藻和植物油等食物也含有不同程度的DHA。市面上很多配方奶粉也都會標榜「添加DHA」，但仔細一看成分與劑量，常常會發現含量並不如想像中充足。之前我們也做過一篇比較分析，歡迎參考含有 DHA 營養素的食物整理。
 

說到魚油，來自挪威的北極熊兒童魚油所含的 DHA，不只對三歲以上的孩子重要，對三歲以下的小小寶貝也同樣重要。挪威北極熊兒童魚油之所以建議給三歲以上的小朋友使用，主要是因為三歲以上小朋友的食道發展已經比較完整，吞嚥膠囊比較安全，比較放心讓他們自行食用。但其實挪威北極熊兒童魚油的純淨度也非常適合給三歲以下的寶貝，只是要陪著他們食用。

在挪威，許多家庭會從寶寶六週大就開始在飲食中添加魚油，我自己的女兒是從一歲半開始吃的，一開始我們會用乾淨的針在膠囊上刺一個洞，將魚油擠到副食品中，或是直接將魚油滴進到寶貝的嘴巴中。她很快就習慣這個味道了。

我們在小熊一歲半時拍了影片，看了好多遍，還特地加上了字幕。影片裡的兩個人現在都變好多，我都快忘了北極熊拔拔原來有這麼多頭髮的時候... 🤪，還有影片中那個靦腆的小女孩，那時候連話都還說不清楚，現在已經變成一天到晚跟我大小聲的青春期少女！真是讓人懷念那段軟萌又可愛的小小孩時光！
 

含有 DHA 營養素的食物