為什麼魚油會助減肥一臂之力

健康瘦身試魚油

一般提到「油脂」時,就會聯想到「熱量」或是「脂肪」,但讓人很難相信的是魚油居然對減重有幫助!其實魚油本身並不直接導致減肥,但它可能對減肥過程有一些間接的幫助。以下為一些可能的原因:

1. 降低三酸甘油酯濃度
當你大量攝取垃圾食物且不運動時,身體內的三酸甘油酯會升高。研究發現,深海魚內的 Omega-3 脂肪酸有助於降低體內三酸甘油酯的濃度。三酸甘油酯是體脂肪的主要組成部分。因此降低體內三酸甘油酯的累積可能有助於減少體脂肪。

2. 控制食慾
節食減肥的人通常很容易感到飢餓。有研究報告顯示,深海魚內的 Omega-3 脂肪酸可能有助於控制食慾。Omega-3 脂肪酸可以影響腦部化學物質的釋放,進而調節食慾和飽足感,這可能有助於減少進食的總量和攝入的卡路里。然而,Omega-3 脂肪酸對食慾的抑制效果可能因個人的健康和新陳代謝而異。

3. 增加代謝率
代謝率高意味著你每天可以消耗更多熱量,同時可以長期維持同樣的體重。多項研究說明深海魚內的 Omega-3 脂肪酸可以幫助增加身體的代謝率,身體會燃燒更多的卡路里,也可減少脂肪在體內的囤積。不過單獨攝取魚油對個體的體重影響不大,建議攝取魚油同時與運動一起並行,才會有最佳的效果。

4. 增強運動效果
越來越多的健身者會選擇補充魚油主要是因為深海魚內的 Omega-3 脂肪酸具有抗發炎的作用,可以減少運動後的肌肉酸痛。從事規律的運動同時補充 Omega-3,能夠促進肌肉增長和減少囤積脂肪。

5. 減輕壓力
有很多朋友壓力一大就想吃東西,深海魚內的 Omega-3 脂肪酸可以幫助降低體內的皮質醇水平,這有助於管理壓力和緊張感,進而改善心理狀態、提高情緒和減少壓力引起的不適。

紅酒加魚油,減重到底有沒有效果?
之間網路瘋傳每天吃2顆魚油外加一杯紅酒,能夠產生熱效能,提高體內代謝率,睡覺時間燃燒的糖分和熱量,相當於走路20分鐘,等於是躺著就能夠瘦下來!
紅酒含有多種抗氧化物質,如多酚和類黃酮,這些物質具有抗炎和抗氧化的特性。有研究報告表明,適量飲用紅酒與減少體重增加和肥胖風險有關,可能與其中的抗氧化物質有關。然而,這些研究的結果並不一致,且存在許多其他因素可能影響體重的變化。此外,過量飲酒可能導致熱量攝入過多,增加體重,同時也有其他健康風險。

綜合以上研究報告,魚油可能對減重有一定的幫助。但是,減重是一個複雜的過程,單純依靠紅酒或魚油可能並不足夠。減重需要綜合考慮飲食、運動和整體生活方式的調整。

如果有減重的目標,建議多咨詢醫生或營養師的建議,找出適合個人需求的健康減重計劃。

資料來源:
Does Fish Oil Help You Lose Weight?
How Fish Oil For Weight Loss Is Beneficial
How Does Drinking Wine Help You Lose Weight?

 

適時幫身體加「油」很重要

抗炎飲食怎麼吃

含有 DHA 營養素的食物

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