日常眼睛保健小秘訣

日常眼睛保健
隨著年齡增長,視力減退是很常見的現象👀,也就在這個時候,我們才意識到我們有多依賴我們的視覺?我們每天都在使用眼睛 - 無論您在辦公室工作、在戶外工作,有一個良好的視力會讓大多數事情變得更加容易實現!
良好的習慣、均衡的營養和足夠的活動可以減緩與年齡相關的視覺變化。例如,正常的血液循環將確保眼睛獲得所需的營養


良好的睡眠,健康的眼睛
我們的眼睛每天都在努力,讓我們能夠看到周圍的世界。即使在夜晚,它們也是活躍的 - 我們只是沒有注意到。在所謂的REM階段(快速動眼期),眼睛快速在不同方向移動。在這個階段,大腦的活動幾乎與白天一樣活躍,這也是我們最容易做夢的階段。通過良好的睡眠,我們可以擁有健康的眼睛以及一雙明亮、清醒的眼神。

 

定期讓眼睛休息是重要的

因為長時間盯著螢幕而感到疲勞
無論您是在辦公室、晚上躺在沙發上還是坐在公車上 - 我們的目光總是不時地轉向螢幕。螢幕發出的藍光可能會逐漸對眼睛健康產生負面影響。有些人在長時間面對螢幕後可能感到眼睛乾燥。定期讓眼睛休息是重要的,例如讓視線轉向窗外。不時將目光聚焦在遠處的物體上,這對眼睛是一種鍛煉,也是擺脫長時間盯著近物的良好變化。


花青素有助於維持眼睛的正常功能和正常的周邊血液循環

飲食對眼睛健康有促進作用嗎?
一個健康而均衡的飲食在許多方面對身體都有好處。花青素已被證明能保護我們的細胞免受氧化的影響。同樣,花青素有助於維持眼睛的正常功能和正常的周邊血液循環。擁有多樣化和均衡的飲食,以及健康的生活方式是非常重要的。

5個預防乾眼症的方法:

1. 有意識地眨眼:每次眨眼都會潤濕眼睛表面。

2. 通風室內:冷暖氣可能導致眼睛乾燥。定期通風室內。

3. 檢查濕度:濕潤的空氣對眼睛有幫助。

4. 散步一下:當我們讓視線在大自然中自由流動時,眼睛最能放鬆。

5. 諮詢醫生:如果你經常感到眼睛乾燥,應該諮詢眼科醫生的意見。這可能有不同的原因,並且可能有所幫助
 

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