天然抗敏的食療方法
北極熊媽媽
2024-01-01
夏秋換季容易引發過敏，常見的症狀如皮膚發癢、打噴嚏、咳嗽、眼睛和喉嚨癢等。除了藥物治療，我們也可以藉由調整飲食來幫助緩解換季過敏的症狀。以下是一些天然抗敏的食物建議：
- 深海魚中的Omega-3脂肪酸具有強大的抗發炎作用，有助於緩解過敏症狀。像秋刀魚、鮭魚和鯖魚都是不錯的選擇！
- 維生素C是出色的抗氧化劑，對於減輕過敏症狀效果良好。許多水果和蔬菜都富含維生素C，可以依自己的喜好挑選適合的維生素C來源。
- 含有花青素的紫色蔬果具有強大的抗氧化作用，不僅能清除體內自由基，減少細胞損傷，還可能緩解過敏症狀。
- 類黃酮是飲食中豐富的多酚化合物，可以在很多植物中找到，包括像梨子、蘋果、莓漿類和洋蔥等水果和蔬菜，還有像茶和酒的飲料。類黃酮食物對身體有很多幫助，包括降低發炎、抗過敏等。
飲用茶類飲料也可以幫助緩解過敏症狀，像綠茶、紅茶和烏龍茶內含有兒茶素能減少身體內的組織胺反應，並預防花粉症。
請注意，飲食調整可以幫助緩解換季過敏症狀，但並不能完全治愈過敏。如果您的症狀嚴重，應該諮詢專業醫生，以獲得適當的治療建議，包括抗過敏藥物或其他治療方法。
資料來源：
Five Natural Remedies To Heal Seasonal Allergies
Anthocyanins: Promising Natural Products with Diverse Pharmacological Activities
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