為什麼孩子老是感冒？別忽略慢性發炎與免疫力的關係！
每次換季，家裡的小孩就開始打噴嚏、流鼻水，有時剛好沒幾天，又再次中獎。你是不是也有這樣的困擾？
很多家長會以為「孩子抵抗力本來就差」、「天氣變化難防」，但其實，有個更關鍵卻常被忽略的因素可能正在默默破壞孩子的免疫力，那就是「慢性發炎」。
我們常說「發炎」，以為是感冒、喉嚨痛時的急性反應。但「慢性發炎」是不同的，它不像急性感染那麼明顯，反而更像是身體裡一把燒不完的小火，持續干擾免疫系統，導致防禦力下降。
當孩子處於慢性發炎狀態時，身體會出現這些現象：
- 抵抗力變差、常常感冒 (發炎讓免疫細胞「忙錯方向」，無法有效攻擊病毒)
- 感冒拖很久，或剛好又復發 (免疫系統未完全復原，病毒未清除，身體處於虛弱狀態，很容易再次中奬)
- 出現過敏、氣喘等免疫失調問題 (長期發炎讓免疫系統過度反應，對無害物質也警報大響)
- 專注力下降、情緒起伏變大 (發炎會干擾神經傳導物質，影響情緒與大腦功能)
為什麼孩子會慢性發炎？
日常生活中，有許多看似「正常」的習慣，其實正在為慢性發炎推波助瀾：
1. 飲食過於精緻、高糖（如零食、含糖飲料）
2. 缺乏Omega-3脂肪酸與抗氧化物（如魚油、花青素）
3. 睡眠不足或作息混亂
4. 壓力大（功課、人際、環境）
5. 腸道菌相不平衡（如頻繁使用抗生素）
這些因素會導致免疫系統長期處於「備戰狀態」，久而久之變得過度敏感、反應混亂。
如何幫助孩子加強抵抗力？
飲食營養調整：
- 減少加工食品、糖分攝取
- 多吃天然原型食物、深色蔬菜、水果（特別是莓果類）
- 補充Omega-3、花青素、維生素D、鋅
作息與生活習慣：
- 規律作息、早睡早起
- 減少晚上使用3C產品
- 每週有適度運動與戶外活動
情緒與壓力管理：
- 創造安全感與表達出口，例如塗鴉、親子對話、音樂
- 讓孩子知道「被理解」比「被要求」更重要
孩子反覆感冒，不見得是病毒多、體質弱，而可能是體內的慢性發炎讓免疫系統打亂了節奏。我們要做的不是壓制症狀，而是從源頭改善孩子的免疫環境。讓身體的火慢慢熄滅，抵抗力自然會回來。
參考資料：
Understanding acute and chronic inflammation
