挪威人為什麼那麼愛往大自然跑？

北極熊媽媽

2026-06-03

🌲為什麼挪威人一有空就想走進森林

住在挪威這些年，我發現只要天氣稍微好一點，很多挪威人就會「消失」到大自然裡，森林、湖邊、海岸步道、山區，永遠都有人在散步、慢跑、滑雪、騎腳踏車。一開始我以為這只是興趣，但後來慢慢發現，這其實是一種生活習慣。

在挪威，他們嚮往「Friluftsliv」，拆開來看，這個字由「自由」、「空氣」、「生活」三個字組成。

自由地、在新鮮空氣中、生活著。

這不是週末才計劃做的事，也不是要去什麼特別的地方。對挪威人來說，走進大自然就像吃飯、睡覺一樣，是生活本身。

如果要我形容挪威人的穿衣風格，我會說：他們的衣櫃彷彿隨時準備好走進森林。舒服的機能服、防風外套、防水鞋、背包，幾乎是許多人的日常穿搭。因為你永遠不知道，下班後會不會臨時決定到森林散個步，或是到湖邊走一圈。
走進挪威森林
在挪威，走進森林不是旅行，而是日常生活的一部分

在挪威，最珍貴的東西竟然是免費的

大家應該都聽過挪威的高物價。食物不便宜、外食更貴，加油時看到油價也常讓人忍不住多看兩眼。不過，在挪威有一樣非常珍貴的東西，卻是免費的，那就是大自然。
挪威有一項歷史悠久的理念，稱為 Allemannsretten(全民親近自然權)，並受到法律保障。簡單來說，只要尊重環境與他人，森林、山區、湖泊、海岸等自然空間，都屬於每個人可以自由親近與享受的地方。甚至只要你有禮貌且與建築物保持至少150公尺的距離，你也可以在他人的私有土地上紮營過夜。

在挪威，大自然不只是土地擁有者的資產，而是所有人共同擁有的公共資源

因此，在挪威很少有人覺得親近大自然是一種奢侈的休閒活動。下班後去森林散步、週末到山上健行、帶孩子到湖邊野餐，都是許多家庭再平常不過的日常。大自然不是旅遊景點，而是生活的一部分；不是偶爾造訪的地方，而是隨時都能走進去的「另一個客廳」。

研究指出，短時間接觸自然環境，有助於身心放鬆與壓力調節

湖邊野餐的家庭

森林裡玩耍的人

挪威人最愛的度假方式：山上的小木屋

很多挪威人都會有個在山上的小木屋，只要放假，就往山上的小木屋（Hytte）跑。一開始我其實有點不理解。明明平常一家人也是住在同一個屋子裡，放假時只是換到另一個屋子去住，究竟有什麼差別呢？
後來我才發現，雖然是同樣的一家人，但到了小木屋之後，生活內容卻完全不一樣了。許多挪威的小木屋刻意維持簡單的生活方式。沒有電視，也沒有太多娛樂設備。雖然現在要完全避開手機已經越來越困難，但小木屋存在的目的，本來就不是提供更多娛樂，而是讓人回歸簡單的生活。

挪威小木屋
在那裡，一家人可以一起做很多事情，一起烤蛋糕、煮晚餐、玩桌遊、聊天，或只是坐在窗邊看著山景發呆。走出門，就是森林、湖泊、山丘與步道。不需要安排複雜的行程，也不需要趕著打卡拍照，光是在大自然裡散步，就能度過一個愉快的下午。

我後來才理解，挪威人喜歡小木屋，並不是因為房子本身有多豪華，而是因為它提供了一個空間，讓家人暫時離開忙碌的生活節奏，把注意力重新放回彼此和大自然身上。

科學研究顯示走進大自然，身體真的會改變

走進大自然
走進大自然

近年來，越來越多研究開始探討自然環境與心理健康之間的關聯。研究指出，即使只是短時間接觸自然環境，例如在公園散步、到森林走走或在海邊停留片刻，都可能有助於降低壓力感受、改善情緒與提升專注力。
甚至有研究指出，獨自在自然環境中活動，也可能減少孤獨感。在大自然中僅僅待上20分鐘，就能顯著降低壓力荷爾蒙皮質醇的濃度，有效減少焦慮感。自然環境中的戶外活動能夠支持個人的心理健康，透過降低壓力水平、增加生活滿意度，以及強化心理韌性來發揮作用。更進一步的研究發現，在自然環境中運動，比在城市環境中運動產生更好的心理效益，包括更有效地降低焦慮和憤怒情緒，以及提升正向情緒和活力。
換句話說，同樣是走路，在森林裡走和在馬路邊走，對身心的幫助完全不同。

有些對健康最好的東西，不是來自藥局，也不一定來自保健品，而是來自我們每天的「生活方式」累積出來的結果。

世界環境日：為氣候爭分奪秒

今年6月5日世界環境日的主題是「為氣候爭分奪秒」，由聯合國環境規劃署（UNEP）主導，強調氣候變遷與環境危機的迫切性，並呼籲全球社會必須加快行動腳步。聯合國指出，若不採取行動，未來十年內，全球人口暴露於超標空氣污染的比例可能增加約50%；而到2040年，流入水生生態系統的塑膠廢棄物，更可能接近翻倍成長，對海洋生態與人類健康造成長期影響。

這些數據提醒我們，環境議題已不再只是遙遠的政策討論，而是正在影響每一個人日常生活的現實。