從日常習慣開始，降低阿茲海默症風險
有人說，人生最美的風景，其實藏在我們的記憶裡。
第一個微笑、第一次擁抱、一起走過的每一段路，每個片段，組成了獨一無二的我們。
但對許多家庭而言，阿茲海默症卻悄悄偷走這些珍貴的寶藏。記憶開始模糊，熟悉的人事物逐漸被遺忘，留下的，是患者的無助與家人心中的酸楚。
什麼是阿茲海默症？
阿茲海默症（Alzheimer’s disease）是最常見的失智症型態，佔所有失智症的 60-70%。
阿茲海默症主要症狀包括：
- 記憶力逐漸減退（尤其是短期記憶）
- 語言、判斷與日常生活能力下降
- 行為和情緒上的變化
隨著全球人口老化，阿茲海默症患者人數快速增加，對家庭與社會都是一大挑戰。
為什麼要重視腦部健康？
腦部是我們的「控制中心」，記憶、思考、情感都來自於它。
然而，腦部健康並不是與生俱來的保障，而是需要在日常生活中積極守護。
根據研究：
- 規律運動可以促進腦部血液循環
- 心智活動（閱讀、學習、益智遊戲）可延緩認知退化
- 良好的飲食習慣則能為腦部提供所需的營養
阿茲海默症日常預防：
以下是一些簡單卻實用的習慣：
- 保持學習與動腦
- 閱讀、學新技能、玩益智遊戲，讓腦細胞保持活躍。
- 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，像是快走、游泳、騎自行車。
- 維持社交互動：與親友相聚、參加社團，能刺激大腦，減少孤獨感。
- 均衡飲食
Omega-3 脂肪酸：存在於深海魚油中，能支持腦細胞膜的功能，對認知健康有幫助。
花青素：存在於藍莓、黑加侖等莓果，具強大抗氧化力，幫助減少自由基對腦部的傷害。
這些營養素並不是「治療藥方」，但能作為日常飲食的一部分，長期支持大腦健康。
因為記憶，生命才閃閃發光
守護腦健康，不只是延緩疾病，更是守住與家人的連結。記憶是我們與世界的橋樑，也是愛的見證。
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